بهترین زمان برای ترک سیگار

زمان و موقعیتی که برای ترک سیگار انتخاب می‌کنید در موفقیت ترک، بسیار تاثیرگذار است. به اینصورت که شما باید زمان معینی را از قبل تعیین کنید و همچنین موقعبت و شرایط خود را برای ترک بسنجید و بهترین موقعیت را انتخاب کنید. البته بهتر است بدانید ترک سیگار تا چند روز طول می‌کشد و شما در این زمان باید صبور باشید.
در ادامه این مطلب، قصد داریم در رابطه با بهترین زمان برای ترک سیگار، شرایط مناسب، نوشیدنی برای ترک سیگار، تغییرات چهره بعداز ترک سیگار و برای ترک سیگار چه بخوریم، اطلاعاتی را ارائه کنیم. پس تا پایان مطلب همراه ما باشید تا بتوانید به شیوه درست و اصولی ترک سیگار را شروع و برای همیشه آن را کنار بگذارید.

زمان ترک سیگار

یکی از مهمترین مسائل در ترک سیگار، انتخاب زمان ترک سیگار است. این زمان باید به گونه‌ای انتخاب شود که کمترین میزان تداخل با فشارهای روانی را داشته باشد و در صورت امکان، در زمان مسافرت صورت بگیرد. به زبانی دیگر، بهترین زمان برای ترک سیگار، زمانی است که فرد بتواند تا سه هفته خود را مشغول کاری کند و در حدی مشغول موضوعات روزمره و عادی باشد که فکر و ذهن او به سمت سیگار نرود. از همین جهت بهترین زمان برای ترک سیگار، در مسافرت است. البته اگر امکان مسافرت برای شما وجود دارد و بدانید ترک سیگار تا چند روز طول می‌کشد و هدفی نیست که یک روزه بتوان به آن دست پیدا کرد.

برنامه‌ریزی برای ترک سیگار

برنامه ریزی برای ترک سیگار می‌تواند شامل موارد زیادی باشد که هر کدام به نحوی در ترک سیگار موثر هستند و باید به‌شکل درست از آن‌ها در زمان ترک سیگار استفاده کرد. هر موضوع کوچکی که ممکن است به‌نظر شما بی اهمیت به‌نظر برسد، در زمان ترک سیگار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود، پس باید به آن‌ها توجه کرد. از جمله مهم‌ترین قسمت این برنامه ریزی انتخاب بهترین زمان برای ترک سیگار است.

انتخاب زمان مناسب برای ترک

در ابتدا شما باید زمانی را تا ده روز آینده برای خود انتخاب کنید و با خودتان عهد ببندید، از آن روز دیگر هیچ سیگاری مصرف نکنید.بهترین زمان برای ترک سیگار، همین زمان است. زیرا اگر این مدت زمان طولانی شود ممکن است شور و شوق و اشتیاق شما را برای ترک سیگار از بین ببرد. پس این زمان هرچه زودتر انتخاب شود، به نفع خود فرد است.

اقدامات اولیه

تمام سیگارهای اطرافتان که ممکن است شما را به سمت مصرف دوباره سوق دهند را دور بریزید و هیچ سیگاری در دسترس نداشته باشید تا زمانی که میل به سیگار کشیدن دارید، هیچ سیگاری در اختیار نداشته باشید. حتی خیلی خوب است در زمان ترک سیگار تنقلات سالمی را همیشه همراه داشته باشید تا هر زمان احساس کردید نیاز به سرگرمی یا حواس‌پرتی دارید، به‌جای سیگار از آن‌ها بخورید.
زمانی که شما به بهترین زمان برای ترک سیگار رسیدید باید مواردی را رعایت کنید. مهم‌ترین اقدام در این مرحله این است که تمام چیزهایی که ممکن است شما را به سمت سیگار بکشد را از خود دور کنید و در مقابل چیزهایی که شما را به هدفتان نزدیک می‌کند را بیشتر مورد استفاده قرار دهید و به این نکته توجه داشته باشید ترک سیگار تا چند روز طول می‌کشد.

برای ترک سیگار چه بخوریم؟

با ترک سیگار از اولین اتفاقاتی که در بدن رخ می‌دهد این است که طعم دهان عوض شده و می‌تواند طعم واقعی غذاها را حس کند. همین حس سبب می‌شود تا فرد بخواهد مدام مواد غذایی مختلف را بخورد. در این مرحله شما به بهترین زمان برای ترک سیگار رسیده‌اید که با رژیم غذایی سالم و کامل بتوانید سیگار را برای همیشه کنار بگذارید.
در این مرحله توجه به رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است و افراد بهتر است رژیم غذایی سالم و کم چرب و با حجم کم و تعداد وعده‌های بیشتر را برای سلامتی خود انتخاب کنند. همچنین مصرف میوه و سبزیجات تازه هم در رژیم غذایی سالم بسیار موثر است.

انواع مواد خوراکی که می‌تواند تمایل به سیگار کشیدن را از بین ببرد و در کنار آن به افزایش انرژی در بدن هم کمک کند، می‌توان به شیر، آجیل و مغزها اشاره کرد. افرادی که سیگار می‌کشند نسبت به دیگر افراد نیاز بیشتری به دریافت ویتامین‌های Bو Cدارند. چون سیگار این ویتامین‌ها را در بدن از بین می‌برد و فرد پس از ترک باید مواد غذایی را مصرف کند که بتواند این گروه از ویتامین‌ها را به بدنش برساند.
از جمله سبزیجات و میوه‌های مناسب برای ترک سیگار و دارای ویتامین‌های موردنیاز، می‌توان به قارچ، کلم، چغندر، سیر، اسفناج و تربچه اشاره کرد. البته مصرف انواع میوه‌ها هم در بهترین زمان برای ترک سیگار موثر است.

نوشیدنی برای ترک سیگار

بهترین نوشیدنی برای ترک سیگار آب است. آب می‌تواند عمل تصفیه خون و پاکسازی اندام را سریعتر کند و همچنین میزان اشتها را می‌تواند تا حدودی کنترل کرده و از اضافه وزن پیشگیری کند. پس بهتر است در روز به میزان بیشتری از آب استفاده شود. ولی باید بگوییم بجز آب، نوشیدنی‌های دیگری هم وجود دارند که اگر شما نمی‌توانید به هر دلیلی آب زیاد بنوشید از آن‌ها استفاده کنید.
هر وقت که حس کردید به بهترین زمان برای ترک سیگار رسیده‌اید، میزان مصرف مایعات را در طول روز افزایش دهید تا ترک سیگار برایتان راحت‌تر شود. از این رو از این نوشیدنی‌های گیاهی می‌توانید در ترک سیگار بهره بگیرید.

دمنوش شیرین بیان

شیرین بیان یک گیاه دارویی قدیمی است که در حال خوش تأثیرگذار است. پس می‌تواند در زمان ترک سیگار که افراد دچار استرس و اضطراب و کمبود می‌شوند، از آن استفاده کرد. مقداری از ریشه شیرین بیان را به همراه آب جوش بگذارید تا دم بکشد و هر زمان که میل به سیگار داشتید آن را بنوشید.

چای زنجبیل

زنجبیل خود به‌عنوان یک گیاه ضد التهاب شناخته می‌شود که خاصیت آنتی اکسیدانی هم دارد. این گیاه پرخاصیت می‌توان کمک کند تا سموم از بدن دفع شوند و خاصیت آرام‌بخشی آن هم بهترین زمان برای ترک سیگار را برای شما مهیا می‌کند. فقط کافی است روزانه یک تا دو فنجان از این چای استفاده کنید.
طرز تهیه این چای به این‌صورت است که یک قاشق زنجبیل را به آب جوش اضافه می‌کنیم و اجازه می‌دهیم دم بکشد. سپس آماده نوشیدن است.

تغییرات چهره بعد از ترک سیگار

این موضوع که سیگار کشیدن بر اندام‌های داخلی بدن تاثیرات منفی می‌گذارد برای همه افراد روشن و واضح است. ولی آیا شما می‌دانید سیگار کشیدن علاوه بر اندام داخلی، به پوست بدن به‌خصوص صورت هم آسیب می‌زند و باعث برجای گذاشتن اثرات بدی روی آن می‌شود؟ در این بخش به تاثیرات سیگار بر پوست صورت و تغییرات چهره بعد از ترک سیگار، می‌پردازیم.

سیگار کشیدن باعث ایجاد سیاهی دور چشم، افتادگی و شلی پوست، افزایش چین و چروک و به‌وجود آمدن لک روی پوست می‌شود. درمان این موارد بسیار سخت و هزینه‌بر است ولی با ترک سیگار این موارد تا حدودی رفع می‌شود و روند پیری پوست هم کندتر انجام می‌شود. با آگاهی از این عوارض می‌توانید همین حالا زمان ترک سیگار را برای خود انتخاب کنید.
پس از ترک به مرور آسیب‌هایی که روی پوست ایجاد شده از بین می‌روند و سیاهی دور چشم، قرمزی چشم و تا حدودی چروک‌های پوست از بین می‌رود و این موضوع به دلیل رسیدن بهتر خون و مواد مغذی به پوست است که در جوان شدن و زیبایی تاثیر خواهد گذاشت. حالا که از عوارض سیگار روی پوست، و تاثیرات آن پس از ترک آشنا شدید بهترین زمان برای ترک سیگار است که می‌توانید از همین لحظه برنامه‌ریزی‌های لازم را انجام دهید.

ترک سیگار با سیگار الکترونیکی

یکی دیگر از بهترین راه‌های ترک سیگار، استفاده از ویپ برای ترک سیگار است. زمانی که شما از ویپ استفاده می‌کنید، عوارض بسیار کمتری را در مدت ترک تجربه خواهید کرد. این به این دلیل است که استفاده از بهترین ویپ برای ترک سیگار و در کنار آن استفاده از جویس مناسب و با برند معتبر، می‌تواند نیکوتین موردنیاز پس از ترک را به بدن برساند. همچنین ویپ می‌تواند بهترین زمان برای ترک سیگار را برای شما شبیه سازی کند. یعنی در هر مکان و زمانی این امکان را خواهید داشت که به ترک اقدام کنید.

همچنین نوع دیگری از ویپ وجود دارد که به پاد یکبار مصرف معروف است و تعداد پک‌های محدودی دارد و پس از تمام شدن این تعداد، دیگر قابل استفاده نخواهد بود و باید دور انداخته شود. این مورد برای افرادی مناسب است که قصد ترک سیگار را دارند و نمی‌خواهند پس از ترک به ویپ هم عادت پیدا کنند.
ترک سیگار با سیگار الکترونیکی یکی از معمول‌ترین راه‌هایی است که در سال‌های اخیر برای کنار گذاشتن سیگار استفاده می‌شود و نسبت به دیگر روش‌ها عوارض و اثرات کمتری خواهد داشت. همچنین از نظر روانی حس سیگار کشیدن را به فرد منتقل می‌کند و فرد این کمبود را حس نمی‌کند. بهترین زمان برای ترک سیگار زمانی است که ویپ و جویس مناسب را تهیه کرده‌اید و از همان لحظه می‌توانید سیگار را کنار بگذارید.
فروشگاه ویپ گرند ویپ، یک فروشگاه آنلاین معتبر است که ویپ‌های باکیفیت و از برندهای معتبر را به همراه جویس‌های آن که همگی از بهترین برندها هستند را تهبه و عرضه می‌کند. شما برای این که بتوانید یک ویپ با کیفیت تهیه کنید، در مرحله اول باید خرید خود را از فروشگاه ویپ معتبر انجام دهید که این مجموعه این امکان را برای شما فراهم کرده است.

سخن پایانی

بهترین زمان برای ترک سیگار، همین حالا است. شما باتوجه به اینکه از عوارض و آسیب‌هایی که سیگار می‌تواند بر بدن و سلامت شما ایجاد کند آگاه شدید بهتر است همین لحظه را به‌عنوان بهترین زمان برای ترک سیگار انتخاب کنید تا هرچه سریعتر از این ماده مخرب خلاص شوید.
دیگر راه کم ضرری که می‌توانید برای ترک سیگار به آن اتکا کنید ترک سیگار با سیگار الکترونیکی یا ویپ است که عوارض پس از ترک را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.